aif.ru counter
Елена Любимова 0 88

Зимние подставы: как уберечься от травм?

Чаще всего причиной травм становится спешка. А зимняя дорога требует сосредоточенности и внимания.

Вот так ломают лучевую кость. Падая, не подставляйте руку.
Вот так ломают лучевую кость. Падая, не подставляйте руку. © / Руслан Ишмухаметов / АиФ

Что нужно знать, чтобы пережить зимний сезон и остаться целым и невредимым, рассказал главный внештатный травматолог-ортопед регионального Минздрава Олег Сорокин.

Что там, под ногами?

С первыми морозами у травматологов начинается горячая пора, а в новогодние праздники количество обращений достигает максимальных значений. Чаще всего причиной травм становится спешка. А зимняя дорога требует сосредоточенности и внимания: ведь так легко поскользнуться на льду, припорошенном снегом. Ещё один важный момент: переходя дорогу, пешеходы часто забывают, что зимой тормозной путь у автомобиля значительно длиннее. Кроме того, зимой световой день сокращается вдвое, и водителю в тёмное время суток сложно издалека заметить пешехода.

Чтобы обезопасить себя от падения, необходимо позаботиться и о «правильной» обуви. Хорошо, если у зимних ботинок подошва из каучука или плотной резины с глубоким рисунком. Чем гибче и мягче подошва, тем лучше сцепление со льдом. Обувь на высоком каблуке – не лучший выбор для зимних прогулок. В гололёд она часто становится причиной травмирования голеностопного сустава и даже перелома. Для женщин идеальный каблук — широкий и сравнительно невысокий – 4-5 сантиметров, мужчинам лучше носить ботинки с каблуком примерно полтора сантиметра. В такой обуви стопа чувствует себя естественно и меньше устаёт.

Для наилучшего сцепления со льдом можно «протюнинговать» подошву шипами, специальными насадками – «ледоступами» или просто приклеить к ней наждачную бумагу.

Как укрепить кости

Последствия падения зависят как от тяжести травмы, так и от возраста. Если у детей костная ткань в большинстве случаев достаточно прочная, то у пожилых людей кости становятся хрупкими, нередко развивается остеопороз и другие болезни. Тут многое зависит от образа жизни, который, как известно, формируется в детстве. Чтобы сохранить прочность костей, нужно правильно питаться, включать в рацион достаточное количество продуктов, содержащих кальций и витамин D. Полезно бывать на солнце, пить достаточное количество чистой воды. Жидкости, которую мы потребляем с чаем и кофе, супами и бульонами, недостаточно для поддержания прочности костей. Надо пить именно воду, причём в объёме не менее 1,5-2 литров в день. Важную роль играет физическая активность. Делать зарядку и заниматься физкультурой необходимо в любом возрасте.

Языком цифр
По частоте обращения за помощью в медицинские учреждения в зимний период преобладают люди с ушибами и переломами костей (около 15 %), вывихами (около 10 %). Большинство тех, кто получает травмы, – люди трудоспособного возраста (около 80 %). Дети до 18 лет составляют 2 %, а лица старше 60 лет – около 8 %.
Важно знать!
Объясните детям, что кататься на катке нужно по направлению и со скоростью потока. Развивать высокую скорость очень опасно, равно как и выезжать на лёд против движения. Необходимо надевать одежду и средства защиты, которые спасут от травм при падении. Катаясь с горы на санках (ледянках, тюбингах и т. д.), нужно сгруппироваться: слегка наклонить корпус и голову вперёд и вниз, поджать ноги и обязательно держаться за ручки.

Материал подготовлен при содействии Центра медицинской профилактики и формирования здорового образа жизни.



Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий
Что нужно женщине для счастья?
Самое интересное в регионах
Роскачество