aif.ru counter
Елена Любимова 0 104

Замороженная жизнь. Как зимняя погода действует на наше здоровье

Дефицит солнца влияет на сердечно-сосудистую, эндокринную системы, репродуктивную сферу, иммунную систему, нервную систему, настроение и биоритмы, на обновление кожи, волос и ногтей.

Инна Барзюк / АиФ

О том, как поддержать своё здоровье на исходе зимы, рассказала завотделением медицинской профилактики Городской клинической больницы №1 (Перинатальный центр) Ольга Власова.

Нет депрессии

Зима – нелёгкое испытание для нашего организма, связанное с недостатком тепла, пониженным содержанием кислорода в воздухе, снижением иммунитета, гиповитаминозом, замедлением обмена веществ, недостатком солнца.

Как известно, с наступлением зимнего периода увеличивается вероятность простудных заболеваний. Объясняется это тем, что защитные свойства организма при низких температурах ослабевают, и иммунитет не способен отражать атаки вирусов. Да и солнце, являющееся природным антибактериальным излучателем, светит меньше и под другим углом.

Для поддержания и укрепления иммунитета необходимо выбирать для еды соответствующие этому времени года продукты питания и витамины, закаливать свой организм, а также бороться с депрессией.

В каждодневном рационе обязательно должны быть кисломолочные продукты, зерновые каши, свежевыжатые натуральные соки, овощи, фрукты, мёд, орехи. Рекомендуется пить морсы из шиповника, брусники.

Однако в конце зимы в овощах и фруктах количество полезных веществ значительно сокращается, именно поэтому могут возникнуть проявления гиповитаминоза. Для предупреждения и лечения гиповитаминозов необходимо принимать витаминные комплексы, но – по назначению лечащего врача.

Больше воздуха и солнца

Зимой необходимо открывать дома окна, оставляя хотя бы небольшую щёлочку, потому что обогреватели и радиаторы центрального отопления сушат воздух. Кроме того, при отсутствии нормальной вентиляции в помещении накапливаются микробы, способствующие возникновению заболеваний.

Поэтому важно неоднократно проветривать помещение. Солнце позитивно действует на организм во всех аспектах. С психологической точки зрения у нас поднимается настроение, появляется прилив энергии и положительных эмоций.

А вот дефицит солнца влияет на сердечно-сосудистую, эндокринную системы, репродуктивную сферу, иммунную систему, нервную систему, настроение и биоритмы, на обновление кожи, волос и ногтей.

Кроме того, при дефиците солнца нарушается выработка витамина D – одного из важнейших в организме. Его недостаток может грозить серьёзными последствиями. Поэтому приём витамина D показан и детям, и взрослым. Но для его назначения и уточнения дозы его приёма необходимо обратиться к своему участковому терапевту или педиатру.

При содействии Ульяновского областного центра медицинской профилактики


Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий

Какая сфера в Ульяновской области, на ваш взгляд, самая коррумпированная?

Самое интересное в регионах