Елена Любимова 0 252

Что любит наша кожа? Нет волшебных кремов, есть простые правила

Спросите доктора о том, как надолго сохранить кожу свежей и красивой.

Чтобы кожа была красивой, надо пить чистую воду, есть фрукты и зелень, не накапливать лишних килограммов, а также заниматься фитнесом и высыпаться.

Подробнее о том, как надолго сохранить кожу свежей, рассказал заместитель главного врача по лечебной части Областного клинического кожно-венерологического диспансера Захар Коган.

Избегайте чрезмерного солнечного воздействия

При повышенной чувствительности к солнечному свету используйте крем для лица с УФ-фильтрами. Длительное воздействие солнечных лучей не только провоцирует процессы старения кожи, вызывает различные кожные новообразования, но также может вызвать проблемы со здоровьем глаз. В холодное время года используйте увлажняющие средства для кожи.

Высыпайтесь

При хроническом недосыпе вы начинаете набирать лишний вес, нервная система испытывает определённые перегрузки, которые чреваты развитием апатии и депрессии. Это сказывается на общем состоянии организма, а кожа приобретает нездоровый оттенок с резко обозначенными морщинами и тёмными кругами под глазами.

Обратите внимание на свой вес

Направьте всю свою энергию в первую очередь на нормализацию веса. Избыточный вес становится причиной нарушения многих процессов внутри организма, от которых напрямую зависит внешний вид кожи и здоровье в целом.

Питайтесь правильно

Старайтесь делать акцент на выборе продуктов с малым содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки. Также не забывайте о фруктах, овощах и зелени. Пейте чистую воду в достаточном количестве.

Будьте активны и сохраняйте молодость

Занятия самыми разными видами спорта, танцами не имеют ограничений по возрастному признаку. Занимайтесь с удовольствием и давайте своему телу разумную физическую нагрузку несколько раз в неделю.

Знайте, что в среднем взрослому человеку в возрасте до 65 лет рекомендуется около 2,5 часов аэробных упражнений и двух силовых занятий в течение недели. Чтобы сохранить молодость кожи, ведение активной жизни — обязательное условие.

Откажитесь от сигарет

Курение – безусловно, сильнейший негативный фактор, влияющий на состояние нашей кожи и в целом на протекание процессов старения организма. Чем дольше и больше вы курите, тем старше вы выглядите и тем хуже себя чувствуете. Отказ от курения улучшит ваше кровообращение, ускорит обменные процессы, снизит риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний лёгких, нормализует вес, а также позволит получать больше удовольствия от физических упражнений и нагрузок. Всё это только положительно скажется на состоянии кожи.

Материал подготовлен при содействии Областного центра медпрофилактики.


Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий

Как вы оцениваете итоги выборов в областное ЗС?

Самое интересное в регионах