Елена Любимова 0 3776

Что говорит внешность о болячках?

Об ухудшении здоровья можно узнать по внешнему виду человека. Красота – это своеобразный показатель здоровья, утверждает главный врач Ульяновского областного центра медицинской профилактики Павел Смирнов.

Почему ломаются ногти

У многих заболеваний есть внешние проявления. Например, синяки под глазами могут свидетельствовать о заболевании одного из внутренних органов, что можно подтвердить медицинской диагностикой. Избыточный вес нередко вызван нарушениями: гормонального баланса, работы желудочно-кишечного тракта или водно-солевого обмена. Если не пролечиться и не восстановить эти процессы, то избыточный вес будет не единственной проблемой организма.

Повышенная ломкость ногтей иногда может свидетельствовать о проблемах со щитовидной железой. Бледность, появление угрей и другие проблемы с кожей говорят о плохой работе кишечника и печени. Для восстановления их работы требуется медикаментозное лечение.

Пересыпать тоже вредно

Есть универсальные, но в то же время простые советы, как на долгие годы сохранить красоту и здоровье. Первое – исключите или ограничьте использование очень жирной и жареной пищи. Ешьте меньше сахара. Придерживайтесь правила: в еде должно быть 60% натуральных продуктов – фруктов и овощей, 20% – белков, а остальные 20% должны состоять из натуральных крахмалов, натуральных сахаров и постных масел. Постарайтесь не употреблять продукты с такими вредными добавками, как стимуляторы роста, консерванты и прочее.

Постарайтесь высыпаться! Доказано, что недостаточный сон приводит к появлению избыточного веса, при хроническом недосыпании могут возникнуть сердечно-сосудистые заболевания, сбои в иммунной системе, мигрень или депрессия. Недосып вызывает ощущение дискомфорта в глазах и потерю чёткости изображения, которые могут стать хроническими и перерасти в более серьёзное заболевание – глаукому. У тех, кто работает по ночам, снижается выработка мелатонина, а значит, повышается концентрация эстрогена. Это увеличивает риск онкологических заболеваний. Однако излишний сон более вреден для мозга и здоровья в целом, чем его нехватка. Пересыпание может спровоцировать ожирение, диабет (риск увеличивается на 50% у тех, кто спит еженощно более 9 часов), головные боли, сердечно-сосудистые заболевания. Лучшим показателем правильно подобранной длительности ночного сна является самочувствие. Если вы в течение дня энергичны и свежи, значит, ваш сон нормальный и полноценный.

Возьмите за правило каждый день проходить или пробегать хотя бы пять километров и делать дыхательные упражнения хотя бы 15 минут. Раз в неделю выделяйте для себя день отдыха. И, главное, относитесь к этой жизни с оптимизмом!


Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий

Нужен ли специальный орган, занимающийся проведением праздников?

Самое интересное в регионах